2~3日のプチ断食で痩せられる?

 

女性

2~3日で行うプチ断食が流行っていますよね。

このプチ断食は短期間に痩せられることを
目的としている人もいますが、痩せることよりも
デトックス・・・体の中の老廃物を出すことが重要なのです。

実際、食事を摂らなければ体重は2~3キロ落ちる人が多いです。

ただ元の食事に戻れば、体重もすぐ戻る人が多いのですね。

だから短期ダイエットを目的として、プチ断食をすることは
あまりおすすめできません。

じゃあ、ダイエットのためにはプチ断食は無意味なのかというと
そうではありません。

腸にたまった老廃物を体の外に出すことにより、腸が健康になり
本来の働きができるようになるのです。

食べたものもきちんと消化できなければ、どんどん、体の中に
老廃物が溜まっていき、腸が汚れ、病気を引き起こす原因となります。

腸が元気になると代謝機能がUPして、便秘や冷え性も解消され、
結果的に痩せやすい体になり、ダイエットにも結びつくということですね。

いついつまでに◯kg痩せたいっていうのであれば、別の方法のほうが
いいかもしれません。

プチ断食の場合は食事が戻れば、体重も戻る人が多いので、
減った体重の維持が難しいと思いますから。

安易に食べなければ痩せられるという理由で、プチ断食に挑戦するのは
健康に不安がある人はとくに危険です。

断食中に脱水症状を起こしたり、めまいや貧血のような症状が出る場合もあるので
プチ断食でもきちんとした指導者のもとで行うのが望ましいと思います。

ただ、一度きちんとしたプチ断食ダイエットプログラムなどに参加していれば、
要領や注意事項もわかると思いますので、自宅でも実行可能です。

 

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酵素ドリンクだけでお腹は空かない?

空腹の女性

酵素ドリンクでダイエットしようとすると、
1食置き換えダイエットとプチ断食によるダイエットが
考えられますよね。

酵素を取るのに適しているといわれる朝食を
フルーツに変えるといいといわれているように、
朝食を酵素ドリンクに置き換えて実践する人が多いようです。

やはり昼間は働いているので、エネルギーの補給が必要ですから
朝食か、もしくは夕食に置き換えて、酵素ドリンクを摂取するほうが
空腹で耐えられないという事にはならないと思います。

酵素ドリンクの種類にもよるでしょうが、朝などは酵素ドリンクだけでも
けっこうお昼までもつ人が多いですね。

ただ、どうしても酵素ドリンクだけではお腹が空くという人も・・・

その場合は、酵素ドリンクを飲んだ後に、具なしのスープなどを飲むと
空腹感が抑えられると思います。

固形物をとらないので、胃腸の負担が軽くなり、老廃物の排出を促し、
体を正常な状態に戻すために働くことが出来ますから。

今まで消化吸収に追われていた胃腸は、老廃物を出して
正常な状態に戻したいと思っていても、そこまで手がまわらなかったのが、
食物をとらないと余裕ができて、その仕事がやれるようになります。

ですからちょっとの空腹はがまんして、自分の体が自分でメンテナンスしてくれているのを
感謝しながら見守るという姿勢が大事だと思います。

プチ断食の場合はお腹が空いて耐えられないというような人は
初めから挑戦しないと思いますが、前回の記事で触れたように、
一度は断食ダイエットプログラムなどに参加して、正しく、安全な方法を
実践してから、自宅でやったほうが無難です。

でも、短期に体重を減らすというよりは、酵素ドリンクによるダイエットは
酵素を取ることによって、代謝機能をあげたり、便秘の解消や
低体温の改善などを時間をかけて行うようにしたほうが、
かえっていい結果になると思います。

冷え性で便秘の人が、1度くらいプチ断食をしても、
やせやすい体になることはまずありません。

食べたものをすみやかに消化吸収し、不要な老廃物を排出できる体にすれば
自然と太りにくい体になっていきます。

代謝機能をあげることはダイエットだけでなく、免疫力を上げるためにも
とても重要で、健康な体になり、その結果、美肌になったり、
若返ったりという素敵な未来を手に入れることができるのです。

【冷え性の人はやせにくい!】

◆体温が1℃上がると免疫力は5~6倍高くなる。

◆体温が1℃上がると基礎代謝が13%アップする

体温が35℃台の人より、36℃台になれば、これだけ
免疫力も基礎代謝もアップしてやせやすい体になるということなのです。

 

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酵素ドリンクでプチ断食|回復食は細心の注意が必要

酵素ドリンク

酵素ドリンクを使ってプチ断食をする人が増えていますよね。

短期間に集中して断食することで、効果が早くあらわれると
プチ断食に挑戦する人が増えているようです。

完全な断食とは違い、酵素ドリンクをとりながらの断食ですので、
「自宅で簡単にできる」とトライする人が多いのですが、
プチ断食といえども、細心の注意が必要です。

できればホテルや施設での断食ダイエットプログラムなどに参加して
手順や注意点を把握してから、自宅で取り組むのがベストです。

施設での断食プランは全くの飲まず食わずではなく、
身体に必要な水分をとることはもちろん、野菜ジュースなどを飲みながら、
2泊3日程度の期間で続けることが大半ですね。

低カロリーの飲食を継続しながら、スパやフィットネスの施設を利用したり、
さらには専門家による健康の講義や診断、ウォーキングやヨガなどの
レッスンを受けられるものも多く、人気になっています。

最近の酵素ブームで、どのホテルのプランもいっぱいで
数カ月先まで空いていないところもあるようです。

断食の後半は回復食と呼ばれる食事内容になっています。

消化の良い食事をとりながら、徐々に普通の生活に戻すのですが、
だいたい断食日数と同じ日数をかけて、少しずつ食事量を増やしていく
というプランが大半です。

完全な断食ではないので、回復食は同じ日数のところが多いと思いますが、
実は断食では回復食はとても重要なポイントになっています。

断食道場でも、あるところは回復食を断食日数の倍の日数をかけて
食事量を戻すべきだと教えているところもあります。

その人に胃腸の状態によっては、断食した後、胃腸が消化できる力を取り戻すのに
時間がかかる人がいるからだそうです。

リスクを避けるためにも、注意が必要なんですね。

体質改善のためにプチ断食をする人もいるはずですが、
その場合はとくに気をつけましょう。

ちょっとでも体調が悪い時は、自宅でのプチ断食は避けたほうがいいでしょう。

また、専門家のアドバイスを受けた断食プランに参加したことがない場合、
基礎代謝を下回るカロリー摂取は、終了後に過食を引き起こす原因となったり、
飲食の内容によっては脱水やめまいを引き起こす可能性もあり、
健康面での危険が伴うこともあるんですよ。

ですから自宅でのプチ断食をするのは2日以内のほうが望ましいといえるでしょう。

その間のアルコールの摂取や激しい運動は厳禁です。

酵素ドリンクでのプチ断食は前日の夜から軽い食事を始め、
次の日は食事を摂らない代わり1日6回、酵素飲料ととるという内容が多いですね。

さらに次の日からは回復食として、朝は三分粥、昼食に五分粥、夕飯に軽い普通食というように徐々に食事量を戻していきます。

健康で美しくなりたいと願って、プチ断食をして体を壊したのでは
本末転倒ですから、あせらないでゆっくり食事を戻しましょう。

 

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酵素ドリンクとサプリメント|どっちがいい?

酵素 女性

酵素ダイエットや美容・健康目的で酵素を取り入れる人が増えていますが、
酵素もドリンクタイプとサプリメントタイプがあって、どちらがよいのか、
迷ってしまいますよね。

価格の比較でいえば、どちらかといえばドリンクタイプのほうが、
全体的に高めといえるでしょう。

ドリンクタイプは持ち歩くことが出来ないので、基本、
自宅で酵素を摂取するということになります。

それに比べてサプリメントは手軽にどこでも持ち歩くことができるので、
いつでも酵素を取ることができます。

じゃあ、効果の方はどうなの?違いはないの?
っていう疑問が出ますよね。

即効性ということでは、とくに置き換えダイエットや
プチ断食をするつもりならドリンクタイプがいいでしょう。

またサプリメントを補助的に使っていくとさらに効果的です。

プチ断食は酵素ドリンクを使い、デトックスを目的として
体の、とくに腸にたまった毒素を排出することによって、
体の代謝機能を向上させることができます。

もちろん、プチ断食によって一時的に体重も減ります。

このプチ断食によって、大量の宿便がでたりして、
肌がきれいになったりもしますね。

1食置き換えダイエットなども、やはりドリンクタイプが
効果を期待できますね。

サプリメントタイプは時間がかかってもいいから、
健康と美容目的のための人や、ドリンクタイプの補助として
使うことが望ましいといえるでしょう。

どちらをとるにしても、酵素は食事の前にとるのが基本です

女性には生まれつき、「糖質分解酵素」や「脂肪分解酵素」が
不足している人が多いのです。

今の時代は食事だけで十分な酵素を新たに取ることが難しいので
やはりサプリメントをとることによって補う必要があるんですね。

ダイエットが目的でも、美容や健康が目的でも、私たちが元気で
生きていくためには酵素は必要不可欠なものですから、
ドリンクタイプでもサプリメントタイプでも、上手に取り入れていくことが
望ましいといえます。

 

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