1食置き換えダイエット|朝と夜のどっちがいいの?

1食置き換え

 

酵素ドリンクを1食置き換えで実行する場合、
朝がいいのか、夜がいいのか迷う人もいますよね。

すべての人に当てはまるとは言いませんが、どちらがいいかというと
1食置き換えは朝のほうが向いています。

完全に朝食を抜くわけではなく、酵素ドリンクを飲むわけですから
けっこうお昼までもつ人が多いのも理由です。

でも、もっとも大きな理由は1食置き換えはプチ断食ともいえるので、
夕飯を食べてから朝まではかなり時間が経っているので、
朝からいきなり重い食事は胃腸に負担がかかってしまいます。

朝は胃腸がすぐに働く状態とはいえないので、この時に酵素ドリンクを飲むと
酵素の働きで、腸の中の老廃物を出しやすくなるからです。

腸内環境を整えると、体が健康になって便秘も改善され
お肌の調子も良くなっていきます。

夜、夕飯を抜いて酵素ドリンクで置き換えるよりも、
朝に置き換えたほうが結果が早く出る人が多いのです。

きれいにダイエットするには体重を減らすのではなく、
体についている余分な脂肪を減らす必要があります。

その体脂肪の中には皮下脂肪と内臓脂肪にわかれますが、
外見的にやせたり太ったりして見えるのは、この皮下脂肪の
増減によるんですよね。

でも、内臓脂肪は内臓のすきまとか腹筋の内側についた脂肪で、
見た目にはわからないのですが、実は健康に大きな影響を与えます。

内臓脂肪は血管に入りやすい性質を持っているので、生活習慣病を引き起こす
大きな要因となっているのです。

それらの脂肪を落とすのに酵素は有効なのです。

代謝の良い体になれば、脂肪は燃焼され、健康的にやせられるのですね。

アンチエイジングを気にかけている人なら、ぜひとも酵素を十分とって
健康的にやせたほうがやせてもキレイを保てるのです。

 

 

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酵素ドリンクダイエットはリバウンドしやすい?

脂っこい食事

酵素ドリンクを飲んでいても脂っこい食事だけじゃダメですよ!

 

酵素ドリンクダイエットはリバウンドしやすいって
聞いたことがあるかも知れません。

でもその多くは酵素ドリンクでプチ断食をして(とくに2~3日の)
一度減った体重が普通食に戻したら、体重も戻ったという
そういうケースが多いのですね。

一時的に食事をしない日が続くのですから、当然体重は落ちます。

でも食事を戻せば、体重が戻ってくるのは当たり前ですね。

そもそもプチ断食で短期間に体重を落とすことを
考えている人が多いのですが、プチ断食はデトックス・・・
体の老廃物を排出する目的でなされることが多いのです。

腸の中に超廃物が溜まって、毒素を排出しているために、
消化・吸収がきちんと行われていないだけでなく、
代謝機能が落ちて、免疫力が落ち、便秘・冷え性・肌荒れ・不眠症
疲れやすい・だるいなどの症状がでてくることもあります。

その原因となっている老廃物を出すことによって、腸が健康になり
消化も代謝もきちんと行われれば、おのずと体に良い結果があらわれてきます。

もちろん、個人差がありますので、身体が温かくなったり、
肌がきめ細やかになって化粧ノリがよくなったり、便秘が解消されたりと
すべての効果が実感できるというのではなくても、そのうちの
ひとつでも効果が感じられればいいのではないでしょうか?

酵素ドリンクでまず、体を健康な状態にするための補助として活用し、
これをきっかけに生活習慣や食生活を見直すいい機会として
適度な運動や酵素が十分に取れる食事を心がけるのが一番です。

酵素ドリンクの1食置き換えの場合でも、
酵素ドリンクの摂取をやめて、大好きな油っこい食事や
ジャンクフードで栄養バランスも考えない食事に戻せば、
体重が増えるだけでなく、健康にも悪影響がでてきます。

体が本来の働きをきちんとしてくれれば、異常な過食も起きず、
普通の食事で太っていく事はあまりないはずです。

酵素ドリンクは高価なので、ずっと続けるにはお金がかかるって
心配している人が多いようですね。

もちろん、続けられる人は健康のためにもいいのですが、
酵素があなたの体にどれだけ効果があるか、確かめるのには
ドリンクタイプは向いているので、効果を感じて、
体にいいと思ったら、サプリメントタイプのものに変えても
十分だと思います。

とくにサプリメントタイプは持ち歩けるので、いつでも
酵素が摂れるので、便利ですよ。

もちろん、食事も気をつけて、酵素たっぷりのものを食べ、
食物繊維の多い食品や発酵食品を出来るだけ取り入れるのも
大事なことですね。

多くの女性は体重を落とすことだけを考えますが、それって
ダイエットの方法によっては、脂肪が落ちているのではなくて
子宮や卵巣が小さくなってしまったりしている場合もあるんですよ。

だから体重を落とすことだけ考えた、無茶なダイエットだけは
やめたほうがいいですね。

 

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代謝UPで冷えの解消|酵素で若返る

適度な運動

 

普段運動もしない、食生活も偏っている、
さらに食事時間もバラバラで、深酒や夜更かしもたびたび・・・

そんな生活をおくっていると、まだ若くても
酵素がどんどん消費されていきます。

生まれ持った、体内に存在している酵素には限りがあり、
年をとって、使えば使うほど、どんどん減っていくのです。

酵素は生命活動を支えているので、酵素が減ってくると
さまざまな障害が生じ、免疫力低下や老化につながっていきます。

とくに免疫力をつかさどるのは腸なので、腸内環境を整えることは
非常に重要なことなのです。

酵素はもちろん、食事から摂ることができますが、
食事から摂る食物酵素は、毎日、毎食、きちんと摂るのが難しいのです。

とくに働いていて外食が多い人などは、どうしても酵素たっぷりの
生野菜や果物を食事で十分に摂れないんですよね。

免疫機能の8割が腸に存在するために、酵素を摂って
腸内環境をよくしないと、十分にその機能が発揮されません。

代謝が落ちてくると免疫力が低下するように、代謝UPは
健康のためにも美容のためにも必要なんですよね。

とくに冷え性の人は代謝が悪く、そのため体温が1℃下がると
免疫力は30%以上も低下してしまい、さらに 酵素の力は
50%以上も低下
してしまうことをご存知ですか?

普段の体温が35℃台の人は、病気にかかりやすく、
代謝が悪いためにお肌に張りがなくなったりして
老けて見られることもありますよね。

食物酵素が消化酵素として働くことで、体内酵素が
代謝酵素として十分に働いてくれると、体も温まり、
やせやすい健康な体へと変わっていきます。

不足しがちな酵素を、酵素ドリンクや酵素サプリメントで
十分に補いながら、適度な運動をしたり、普段から
体を冷やさないよう温めておくことが大事ですね。

 

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免疫力が低下してきた母にプレゼント|酵素液で元気に

免疫力の低下 酵素不足

 

最近疲れやすくなったとか、すぐ風邪をひくとか
なんとなく体調がすぐれないので、何もする気がしない・・・

更年期かしら・・・なんて言っているお母さんもいますよね。

たしかに更年期でホルモンのバランスや体調が崩れたりして
気分も落ち込む人がけっこういますよね。

また、更年期に限らず、もう少し年齢を重ねると、
本当に体力がなくなったり、免疫力が落ちていきますよね。

そして体調が悪いと運動をする気にもならないし、なにより
外出が億劫になっていきます。

人と会うのが嫌で、家に閉じこもりがちになったりもしますね。

病院に行っても別にどこも悪くないと診断され、それでも
体は重くて、本当はどこか悪いところがあるけど、
見つからないだけじゃないかしら・・・なんて心配も・・・・

でも、もしかしたらその免疫力低下は酵素不足によるものかも知れません。

生まれ持った体内酵素は年をとると、半分くらいまで減ることがあります。

それを食事で補えればいいのですが、歳を重ねれば食も細くなり、
食事から十分な食物酵素を摂ることが難しくなっていきます。

するとどうしても酵素不足になって、体内酵素が消化酵素として
大量に使われ、免疫力を高めるための代謝酵素が不足してしまいます。

そんなお母さんに元気になってもらいたいなら、酵素液は
とてもいい働きをしてくれます。

効果が出るのには人によりますから、3ヶ月ほどは酵素ドリンクや
酵素サプリメントを続けてみるのがいいですね。

家庭の中でお母さんの体調がすぐれない状態が続くと
どうしても暗くなりがちですから、やっぱり元気になってもらいたいですよね。

酵素ドリンクは飲みやすいタイプを選び、
原液のままでは飲みにくい人もいますから、
炭酸やお水で割って飲むと、飲みやすくなって続けられますよ。

 

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酵素は食事で取るだけじゃ不十分?

酵素と食事

 

食物酵素を食事から十分に取れる人は
3食の食事もバランスよく、発酵食品や
生野菜や果物を豊富に摂っている人ですね。

酵素は48℃以上に加熱すると死んでしまいますので、
「生」であることは重要です。

ですが、毎食、たくさんの生野菜や果物を
しっかり摂れる人ってどのくらいいるのでしょうか?

食物から上手に酵素を摂るのに、重要な3つのポイントがあります。

(1)低速圧搾ジューサーで生ジュースを作る

(回転する速度が早過ぎると、細胞が壊れてしまうので)

(2)おろす

おろすことによって酵素量が増える
(ダイコン・ニンジン・ショウガ・タマネギなど)

(3)よくかんで食べる

よくかむことにより、唾液と混ざり合い、消化酵素が出る

果物でもバナナとかパイナップルは酵素量が多いですよ。

その他にはピクルスや漬物、納豆、甘酒などの発酵食品は
酵素の補給食品ですね。

他には食物繊維を多く含む海藻やきのこ類、サツマイモとか
ゴボウなどの食品を食べることです。

このような食品や調理方法を毎日、きちんと続けていける人は
食事だけでも十分かもしれません。

しかし、このような食事が出来る人は、ちょっと稀ですよね。

とくに外食が多い人はなおさらです。

そういう人にこそ、不足する酵素を酵素ドリンクや
酵素サプリメントなどで補う必要があるといえるんですね。

とくに最近疲れやすい、病気と診断されていないのに体の不調が続く、
風邪を引きやすい、低体温、便秘がちなどに思い当たる人は、
酵素が足りていないのかも知れませんね。

 

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酵素ドリンクはまずいって聞いたけど本当?

酵素ドリンク

 

酵素ドリンクは健康にもダイエットにもいいと聞いても、
かなり以前に酵素ドリンクを飲んだ人から、まずくて飲めないって
感想を聞いて、ためらっている人もいますよね。

どんなに良いと聞いても、まずくて続けられれないものは
結局ダメですからね。

健康食品などでも、すぐに効果が出る人もいますが、
たいていは3ヶ月くらい続けてみる必要がある人が多いです。

とくに短期ダイエット(プチ断食のような)ものではなく、
1食置き換えダイエットや健康や美容目的であるならなおさら、
美味しくない酵素ドリンクは続けることができません。

たしかに以前はまずい酵素液が多かったんですよね。

それを飲むことによって健康になるとか聞いても
まずいと感じるものを体が受け付けるわけありません。

よほど意志の強い人でなければ、健康のためであっても
まずい酵素液は続けられません。

そんな多くの声に製造メーカーも研究を重ね、今では
多くの飲みやすい酵素ドリンクが販売されています。

匂いも以前のキツイものより、フルーティーな香りのものや
甘さもメーカーによっていろいろあるので、自分の好みにあった
酵素ドリンクを見つけることが出来るでしょう。

甘いと感じる人の多くは、原液で飲まず、多くの人が
炭酸とかお水とかで割って飲んでいます。

原液では無理でもそうすると飲みやすくなるので、
甘いのが苦手な人は割って飲むことをおすすめします。

現在でも販売されている酵素ドリンクの中にも、かなりまずいものがあります。

ですが、人気になっている酵素ドリンクはほとんどのものが
飲みやすくなっていますよ。

 

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酵素原液を割って飲んでも効果は変わらない?

女性

 

酵素原液をそのまま飲まなくても、お水や炭酸水で
割って飲んでも効果は変わりません。

ただ酵素は熱に弱いので、ホットドリンクに入れたりすると
酵素が死んでしまい、効果がなくなります。

ですから冷たい飲み物に混ぜて飲むのはいいですが、
熱い飲み物と混ぜて飲むのはNGです。

酵素の味というのは製造メーカーによって、かなり味が
異なるといえるでしょう。

最近話題になっているものは、ほとんど、フルーティーな味だったりして
飲みやすく、続けられるものが多いですね。

ただ、中には効果は抜群の出るのだけれど、はっきり言って
マズイなんてもんじゃなくて、吐き気までしてくる・・・・

そんな酵素ドリンクも中にはあります。

酵素ドリンクも果物と野菜が同じような割合で入っているものや、
野草などを中心にしたものなど、メーカーによって異なります。

飲みやすいかどうかは個人差がありますので、一概には言えませんが、
原液では飲みにくくても、割って飲めば大丈夫というものもあります。

マズイのを我慢して飲むというのは続けられませんから、
やはり自分に合った酵素ドリンクのほうがいいでしょう。

 

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酵素ドリンクはいつ飲めば効果ある?

酵素ドリンクを飲む女性

酵素ドリンクを健康目的でもダイエット目的でも
一体いつ飲めば効果が高いのか、気になりますよね。

酵素ドリンクの製造メーカーなどは、薬ではないので
いつ飲んでも良いとなっているところがほとんどです。

ただ、やはり朝飲むのが一番オススメですね。

朝起きたては胃腸もまだよく働ける状態になっていない事が多いので、
この時に酵素ドリンクを摂るのがいいと思います。

とくに置き換えダイエットとしてではなく、健康目的で
食事もしっかり摂りたいなら 食前がベストです。

とくに加熱調理をしたものを食べる前に飲むのが効果を高める
ポイントになりますね。

たとえば果物や生野菜のような酵素たっぷりの食べ物は
30分くらいで胃の中を通過するといわれています。

しかも自分で酵素を持っているので自己消化を行うので、
消化を促してもくれるのですね。

それに比べてご飯やパンなどの炭水化物は、平均で
胃の中に3~4時間停滞します。

食べ過ぎると消化不良を起こし、腸内で発酵して
お腹が張ったりガスが出たり・・・・

さらに肉とか魚などを始めとする動物性タンパク質ともなると
胃の中に4~8時間停滞するそうです。

しかも食べ過ぎると腸内で腐敗し、その結果悪玉菌が増殖します。

そうなると腸内環境は悪化して、代謝機能が低下して
免疫力が落ちていきます。

ですから痩せるためであれ、健康のためであれ、
酵素ドリンクを摂るのは食事の前にしたほうが
消化がスムーズに行われ、ムダに消化酵素を
消費することがないのですね。

もちろん、絶対に食前だけということはなく
空腹時におやつを食べる代わりに飲むのもいいんですよ。

 

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酵素ドリンクで睡眠の質が良くなった人もいる

睡眠

 

酵素と睡眠は深い関係にあります。
酵素は睡眠時間帯に生産されるのです。
午後8時から午前4時というのは、吸収と代謝の時間帯と
いわれているのをごぞんじですか?

 

体の中で新陳代謝が活発に行われ、古くなった細胞の再生とか
新たな酵素の生産、体内の老廃物の排泄の準備の時間帯といわれています。

 

これらの代謝がしっかりと行われないと、免疫力が低下し、
生命に関わってくるのですが、起きているとこの作業というのは
なかなか進まないのです。

 

ですからこの時間帯にしっかりと室のよい睡眠をとることは
非常に重要なことなのです。

 

新しい酵素の生産のためによい睡眠は大切なのですが、
実は酵素を食事やサプリメントなどから、しっかり摂っていると
よく眠れるようになったという人が多いのです。

 

十分な酵素を食事や酵素ドリンク、酵素サプリメントなどで補充すると、
消化酵素として働いてくれるので、寝るまでにしっかり消化作業が進むので、
胃腸に負担がかからず、胃もたれのような症状も減る人が多いようです。

 

夜更かしや深酒、タバコなどはやはり、よい睡眠をとるためには
避けたほうがいいのはもちろんですね。

 

吸収と代謝の時間帯というのは、じつはがん細胞が作り出される
時間帯でもあるのです。

 

そしてまた、新たにできたがん細胞が免疫の力で処理されているのも
この時間帯なのです。

 

ですから免疫力がもっとも発揮される時間帯と睡眠の時間帯は
重なっているのです。

 

よい睡眠が代謝をUPさせ、健康でやせやすい体を作ってくれるのですね。

 

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酵素摂取は長く続けないとダメ?

酵素摂取を続ける

 

酵素は病気を治す薬とは違います。

ある一定の期間だけ摂取すればいいというものではありません。

私たちが生きていくのに、ずっと必要なものなのです。

酵素は新しい、第9番目の栄養素ともいわれています。

タンパク質・糖質・脂質(脂肪分)・ビタミン・ミネラル(無機栄養素)
食物繊維・水が7大栄養素ですね。

この7大栄養素を同じくらい重要なのが、
ファイトケミカル(抗酸化物質として作用する野菜や果物の色素や辛味成分)
そして、酵素なのです。

酵素がどれだけ重要か、人の体に欠かせないものかがわかってきたのです。

栄養を取り入れて体を作ったり、老廃物や毒素を排出して病気を治したりするのにも
酵素は大きく関わっているということなのです。

さらに重要なのは「酵素は生きている」ということなのです。

これが他の栄養素と大きく違うところなのですね。

つまり他の栄養素は資材であり、酵素はそれを使って働く、高度な技術を持った
職人のようなものなのです。

酵素は現在わかっているだけで、人の体内には1万3000種類以上もあるといわれています。

こんなに何故種類が多いと思いますか?

それはひとつの酵素はひとつの働きしか行わないからなのです。

アミラーゼという酵素は炭水化物だけしか分解しませんし、
プロテアーゼはタンパク質だけしか分解しません。

酵素一つ一つが確実に自分の仕事をしているんですね。

こういった生命活動に必要な酵素は、毎日の食事からしっかり摂れるという
自信のある人は、酵素ドリンクやサプリメントに頼らなくてもいいでしょう。

でも偏りがちな食事になってしまう傾向がある人は、酵素ドリンクや
酵素サプリメントを続けたほうがいいですね。

毎日食事をするように、私たちは食べなければ生きていけません。

そして生きていくために必要な食べ物の中に、酵素は含まれているのです。

いつまでも元気で美しくありたいと思っているなら、足りない分の酵素を
ドリンクタイプやサプリメントで補う必要がありますね。

プチ断食などはなかなか続かない人も多いと思いますが、1食置き換えや、
朝食のかわりに酵素ドリンクを摂取して、それでもお腹が空く人は
具のないスープなども一緒に摂ると続けることができますよ。

 

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