断食ダイエットは危険?自宅で安全に行う方法

1食置き換え酵素ドリンクダイエット

 

本来、断食ダイエットは専門家の指導の下で、
行うべきものですね。

断食中の水分のとり方や断食後の回復食のとり方など、
ちょっと間違えると、健康に支障をきたす場合が
少なくないからです。

でもプチ断食はみんなやっているし・・・

健康な人が、決まったルールを守って、一度
専門家の指導を受けた後で、自宅で行うぶんには
短い2日間程度のプチ断食なら問題ないかもしれません。

しかし、たとえプチ断食といえども、予備知識のない状態で
体重を減らす目的でやってしまうと、健康を損ね、
大変なことになる場合もあるのです。

水分のとり方によっては脱水症状を引き起こしたり、
回復食のとり方によっては胃腸に不調をもたらしたりと
安易に行うべきものではないのです。

ですから2~3日のプチ断食といえども、一度は専門家の
指導を受けた後で、自宅で行うのがベストです。

じゃあ、その経験がない人は自宅で気軽にプチ断食を
行うことは無理なのかとういうと、おすすめなのは
1食置き換えダイエットですね。

1食置き換えといっても、1食のカロリーを減らす目的の
食品で代用するのではなく、酵素ドリンクを使った
1食置き換えがおすすめです。

朝食のかわりに酵素ドリンクを飲んで、胃腸などの
消化器官を休ませると同時に、弱ったり疲れている内臓を回復させ、
老廃物の排出を促すという方法が体に負担をかけずにできる
プチ断食といえるでしょう。

夕飯から次の日のお昼までの間のプチ断食となりますが、
これをすることにより、短期間の断食をするより時間はかかりますが
安全に実行することができます。

酵素ドリンクだけではどうしてもお腹が空くっていう人は、
具のないスープやみそ汁などを一緒にとってもいいでしょう。
(塩分の多いものは避けましょう)

断食は体重を減らすのが目的ではなく、弱った内臓の回復と
体質改善や、代謝を上げて免疫力をUPするなどが本来の目的ですから
体重を減らすというより、健康になってやせやすい体づくりの
土台を作るものなんですよね。

 

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短期間で痩せたい?時間をかけて痩せやすい体になりたい?

痩せたい女性

 

たとえば夏などの場合は水着を着る予定があるとか、
体のラインが出やすいので、もう少し痩せたいとか、
短期間で痩せたい場合がありますよね。

あとは結婚式を控えているからとか、パーティーでボディフィットタイプの
ドレスを着る予定があるからとか、切羽詰まった時には
どうしても短期間で何キロ落としたい・・・というようになります。

でも短期間で痩せた場合って、リバウンドが多いんですよね。

とくに今注目のプチ断食なども、断食道場やホテルで行なって、
体重が減ったと喜んでいるのもつかの間・・・
すぐに体重が元に戻る人も少なくありません。

体のリセットとして、デトックス目的ならいいですが、
やせるのが目的の場合は、リバウンドやひどい場合には
拒食症や過食症の危険性もあります。

脳と食欲中枢が狂うと、食べるのが我慢できなくなったり、
太る恐怖で食べたものを全部吐いてしまうなどの、病的な感覚になる
可能性もあるのです。

体重が増えたのだって、短期間で増えたわけではないはずなので、
時間をかけて戻していくのが理想ですね。

やせるために病気になってしまっては意味がありませんから・・・

健康的に、自然に痩せやすい体にしていくほうがベストだとわかりますよね。

低体温を改善するだけでも、代謝機能がUPしてやせやすくなるんですよ。

酵素ドリンクなどで、1食置き換えダイエットをしようと思うなら、
時間がある程度かかると思って実践したほうがいいでしょう。

1食置き換えをする場合、朝が適しているのは、胃腸は起きたばかりだと
正常に働く準備ができていないので、この時食べ物を入れると
よく消化できなかったりします。

ですから朝を置き換えて、昼と夜は普通食をとったほうが望ましいといえますね。

酵素で体質改善をしながら痩せる場合、お肌がキレイになったり、
疲れにくく、元気になったり、免疫力がUPして風邪をひきにくくなったりします。

腸内環境が整うと便秘なども改善されるので、吹き出物が減ったりもします。

自分の体をいたわりながら、健康な状態に戻していけば、
自然に痩せやすい体になっていくはずです。

時間をかけて痩せた場合はリバウンドが少なく、急に体重が減った場合に出る
肌のたるみやしわなどもできないので、美しく痩せることができます。

痩せてもキレイじゃないのは困りますからね。

 

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2~3日のプチ断食で痩せられる?

 

女性

2~3日で行うプチ断食が流行っていますよね。

このプチ断食は短期間に痩せられることを
目的としている人もいますが、痩せることよりも
デトックス・・・体の中の老廃物を出すことが重要なのです。

実際、食事を摂らなければ体重は2~3キロ落ちる人が多いです。

ただ元の食事に戻れば、体重もすぐ戻る人が多いのですね。

だから短期ダイエットを目的として、プチ断食をすることは
あまりおすすめできません。

じゃあ、ダイエットのためにはプチ断食は無意味なのかというと
そうではありません。

腸にたまった老廃物を体の外に出すことにより、腸が健康になり
本来の働きができるようになるのです。

食べたものもきちんと消化できなければ、どんどん、体の中に
老廃物が溜まっていき、腸が汚れ、病気を引き起こす原因となります。

腸が元気になると代謝機能がUPして、便秘や冷え性も解消され、
結果的に痩せやすい体になり、ダイエットにも結びつくということですね。

いついつまでに◯kg痩せたいっていうのであれば、別の方法のほうが
いいかもしれません。

プチ断食の場合は食事が戻れば、体重も戻る人が多いので、
減った体重の維持が難しいと思いますから。

安易に食べなければ痩せられるという理由で、プチ断食に挑戦するのは
健康に不安がある人はとくに危険です。

断食中に脱水症状を起こしたり、めまいや貧血のような症状が出る場合もあるので
プチ断食でもきちんとした指導者のもとで行うのが望ましいと思います。

ただ、一度きちんとしたプチ断食ダイエットプログラムなどに参加していれば、
要領や注意事項もわかると思いますので、自宅でも実行可能です。

 

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