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断食ダイエットは危険?自宅で安全に行う方法

1食置き換え酵素ドリンクダイエット

 

本来、断食ダイエットは専門家の指導の下で、
行うべきものですね。

断食中の水分のとり方や断食後の回復食のとり方など、
ちょっと間違えると、健康に支障をきたす場合が
少なくないからです。

でもプチ断食はみんなやっているし・・・

健康な人が、決まったルールを守って、一度
専門家の指導を受けた後で、自宅で行うぶんには
短い2日間程度のプチ断食なら問題ないかもしれません。

しかし、たとえプチ断食といえども、予備知識のない状態で
体重を減らす目的でやってしまうと、健康を損ね、
大変なことになる場合もあるのです。

水分のとり方によっては脱水症状を引き起こしたり、
回復食のとり方によっては胃腸に不調をもたらしたりと
安易に行うべきものではないのです。

ですから2~3日のプチ断食といえども、一度は専門家の
指導を受けた後で、自宅で行うのがベストです。

じゃあ、その経験がない人は自宅で気軽にプチ断食を
行うことは無理なのかとういうと、おすすめなのは
1食置き換えダイエットですね。

1食置き換えといっても、1食のカロリーを減らす目的の
食品で代用するのではなく、酵素ドリンクを使った
1食置き換えがおすすめです。

朝食のかわりに酵素ドリンクを飲んで、胃腸などの
消化器官を休ませると同時に、弱ったり疲れている内臓を回復させ、
老廃物の排出を促すという方法が体に負担をかけずにできる
プチ断食といえるでしょう。

夕飯から次の日のお昼までの間のプチ断食となりますが、
これをすることにより、短期間の断食をするより時間はかかりますが
安全に実行することができます。

酵素ドリンクだけではどうしてもお腹が空くっていう人は、
具のないスープやみそ汁などを一緒にとってもいいでしょう。
(塩分の多いものは避けましょう)

断食は体重を減らすのが目的ではなく、弱った内臓の回復と
体質改善や、代謝を上げて免疫力をUPするなどが本来の目的ですから
体重を減らすというより、健康になってやせやすい体づくりの
土台を作るものなんですよね。

 

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